マインドフルネスヨガ・瞑想教室＠湯河原

先々週、私もお手伝いしている門川会館遊びと学習の会の主催で、『マインドフルネスヨガ・瞑想教室』が行われました。

講師は空ＹＯＧＡの飛田尚美さんです。

マインドフルネスヨガは、ゆったりとした動きの中で、今、自分の身体のどの部分に効いているのか？それをジワジワと感じることを大切にしているヨガだと私は思っています。

それから、私たちの頭の中は常に忙しく思考していて、ヨガ教室に参加している時でさえも、「今晩のおかず何にしようかな」などと余計なことに意識が向いてしまいがち。

でもそれに氣づいて、「今はヨガに集中しよう❣️」と、自分の意識を「今、ここ❣️」に戻すことが大切なのだそう。

時にはポーズが辛く感じることもあるのだけれど、「今日の自分はどこまでやるのが心地いい？」と、自分に訊きながら、無理をしすぎず、かといって怠けすぎず、そのちょうどいい塩梅を探していく。

これって、普段の生活にも活かせそうですよね

私は尚美さんの慈悲の瞑想がとても心に響き、初回は涙してしまいました。

最後はシャバアサナと言って、全身の力を抜いて仰向けに横たわる屍のポーズを行い、その時に尚美さんがそっと身体に触れてくれるのですが、それが毎回とても心地よくて、リラックスできるんです

尚美さんのご自宅でもレッスンを受けられるので、氣になった方は問い合わせてみてくださいね。

空ヨガ

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